Sipariş ver Diyet Yüzük
quarkın zayıflama günlüğü merhaba
pek günlük açılmamış. siftahı benden olsun
31 yaşındayım. 10 aylık bebeğim var. emziriyorum. mühendisim.
şu an 83kg ağırlığındayım. boyum 170cm, hedefim 60kg olmak.
hergün 6 dilim ekmek, 8 kaşık sebze veya baklagil yemeği, 90gr protein, 2 su bardağı yoğurt, 5 meyve tüketiyorum. 2-3 fincan yeşil çayla beraber 2lt su içiyorum. fırsat bulursam yürüyüş yapıyorum.
herkese sağlıklı zayıflamalar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder